Strategi Membuat Kamar Tidur Anda Lebih Baik Dan Nyaman
- Seputar Kebersihan Terkini

Strategi Membuat Kamar Tidur Anda Lebih Baik Dan Nyaman

GreenClean – Banyak hal yang mungkin terjadi antara Anda dan tujuh hingga sembilan jam malam yang direkomendasikan dokter untuk tidur: Stres dan kecemasan, hormon yang rusak, dan pola makan yang buruk menjadi beberapa penyebab umum. Lingkungan tidur Anda sangat besar, dan, tidak seperti yang lain, lingkungan itu berada dalam kendali Anda.

Tidur adalah topik yang akan Anda lihat dibahas cukup banyak di sini di mindbodygreen karena istirahat yang berkualitas sangat penting untuk kesejahteraan. Kami menjelajahi perpustakaan kami yang luas untuk mengumpulkan beberapa tip terbaik yang pernah kami lihat untuk menciptakan kamar tidur yang langsung menenangkan pikiran dan tubuh. Jika Anda telah membersihkan kebersihan tidur dan mengatasi akar penyebab keresahan Anda dan masih kesulitan mereda, inilah saatnya untuk mencobanya.

 

 

Strategi Membuat Kamar Tidur Anda Lebih Baik Dan Nyaman

 

 

 

1. Belilah Kasur, Set Seprai, Dan Bantal Yang Lebih Baik
Tidur yang nyenyak dimulai dengan tempat tidur yang baik — lebih khusus lagi, kasur yang baik. Carilah yang terbuat dari lateks alami, bahan yang tidak akan melepaskan VOC setelah digunakan terus-menerus dan sangat nyaman serta mengatur suhu.

Tidak ingin membayar kasur baru sekarang? Spreadsheet juga bisa membuat perbedaan besar. Jika Anda tidur pada sesuatu malam demi malam, Anda ingin itu bebas dari bahan kimia dan pestisida yang keras, jadi organik adalah cara yang tepat.

Dan terakhir, bantalnya! Sekali lagi, Anda pasti menginginkan yang bersertifikat lateks organik atau kapas. Tidur samping akan mendapat manfaat dari opsi yang lebih tebal dan mendukung seperti yang baru ini dari Coyuchi, yang memiliki lekukan yang dirancang untuk keselarasan tulang belakang, sementara bantalan belakang mungkin ingin mencari yang lebih tipis, seperti yang mahal tetapi dapat disesuaikan dari Coco-Mat .

2. Tambahkan Aroma Kesukaan
Minyak esensial berbau adalah salah satu pengobatan holistik yang sebenarnya memiliki cukup banyak ilmu yang mendukungnya: Aroma neroli, lavender, dan kamomil Romawi semuanya telah terbukti meningkatkan relaksasi dalam uji coba penelitian. Mountain Rose Herbs yang berbasis di Oregon menjual minyak organik berkualitas tinggi, sementara Sijo dan Saje dikenal dengan campuran pesanan khusus mereka yang dirancang untuk tidur. Temukan wewangian yang Anda sukai, masukkan beberapa tetes ke dalam diffuser yang berisi air, dan biarkan aroma tersebut menyelimuti ruangan Anda beberapa jam sebelum tidur. Menurut Brown University, jam 9 malam. adalah waktu optimal untuk mulai mengendus, karena saat itulah kita paling sensitif terhadap penciuman.

3. Jauhkan Ponsel Anda.
Dari psikolog hingga perancang feng shui, semua pemimpin kesejahteraan dapat setuju bahwa penting untuk menjadikan kamar tidur Anda zona bebas telepon. Selain memancarkan cahaya biru yang dapat mengacaukan jam internal Anda, ponsel kami adalah jendela kecil menuju gangguan besar yang dapat membuat pikiran berpacu. Siapa pun yang pernah membaca dan email penting atau tersesat di gulir media sosial sebelum tidur mungkin tahu perasaan itu. Sekarang ada penelitian untuk mendukung gagasan bahwa teknologi memang mengganggu kualitas tidur, terutama pada kaum muda. Biarkan ponsel Anda terisi daya di ruangan lain, beli jam alarm yang memiliki kemungkinan nol persen untuk meningkatkan kadar kortisol Anda, dan bersantai dengan buku yang bagus.

4. Biarkan Ada Cahaya
Setelah waktunya menutup mata, Anda ingin kamar tidur Anda menjadi gelap secara manusiawi. Belilah tirai anti tembus pandang atau pilih masker mata yang memblokir cahaya. Untuk menerangi bacaan sebelum tidur, gunakan bola lampu berwarna kuning hangat atau nyalakan lilin. Bolehkah kami menyarankan Lilin Tanggal Lahir yang terinspirasi dari astrologi ini (secara harfiah — ada aroma berbeda yang dibuat untuk setiap ulang tahun) atau opsi yang sangat bagus ini?

5. Bersihkan Area Di Bawah Tempat Tidur Anda.
Sebagai orang dewasa, monster di bawah tempat tidur Anda mungkin juga tumpukan barang-barang di luar musim yang didorong ke sana. Menurut filosofi feng shui, menyimpan barang-barang di bawah tempat tidur dapat menghalangi aliran energi di dalam ruangan dan, karenanya, mengganggu tidur. Jadikan area di bawah tempat tidur Anda sebagai zona bebas kekacauan jika Anda bisa. Jika tidak, setidaknya pastikan semuanya lembut, bersih, dan mengundang. Jadi simpanlah handuk dan seprai bersih, tetapi mungkin kehilangan papan seluncur salju yang tidak pernah Anda gunakan.

6. Rapikan Segalanya
Dan jangan berhenti di tempat tidur! Menurut penyelenggara profesional Tracy McCubbin, jika ada satu ruangan di rumah Anda yang harus Anda lapisi, itu adalah kamar tidur. “Kekacauan Anda adalah daftar yang harus dilakukan — urus ini; singkirkan itu … Ini terkait dengan peningkatan kortisol dan tingkat stres, jadi jelas bukan sesuatu yang Anda inginkan di tempat Anda mencoba menenangkan diri. dan tidur di penghujung hari, “katanya pada mbg. Minimalkan gangguan di dalam ruangan — yang mencakup hal-hal seperti tanaman, buku, dan bahkan karya seni.

7. Pajang Karya Seni Kesukaanmu
Itu membawa kita ke tip berikutnya: Bersikaplah sangat hati-hati tentang seni di kamar Anda, terutama hal-hal yang tergantung tepat di seberang tempat tidur Anda. Ini mungkin gambar terakhir yang Anda lihat sebelum tidur dan yang pertama Anda lihat saat bangun, jadi mengapa tidak memastikan mereka mengirimkan pesan yang benar? “Tidak ada salahnya jika Anda tidak memiliki sesuatu yang menginspirasi di sana, tetapi akan membantu jika Anda meletakkan sesuatu yang dapat membantu mengalihkan energi Anda atau mengingatkan Anda tentang sesuatu yang sedang Anda upayakan, “kata Elana Kilkenny, seorang konselor intuitif dan desainer interior.

8. Jagalah agar semuanya tetap dingin.
Vora juga merekomendasikan untuk menjaga kamar tidur Anda di sisi yang dingin, antara 65 dan 67 derajat Fahrenheit. Suhu yang lebih dingin mendorong tidur lebih nyenyak karena suhu tubuh kita secara alami ingin turun di malam hari saat kita bersiap untuk tidur.

Sudah tahukan sekarang ?

Semoga artikel ini bermanfaat untukmu ya !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *